Lauttasaaren Liikuntakeskus

Uutiset

Lauttasaaren Liikuntakeskuksen SUP-tunnit alkavat Kasinonrannassa kesäkuussa!

Tervetuloa ohjatuille SUP-tunneille Kasinonrantaan tiistaisin ja torstaisin
kesäkuusta alkaen! Tarkemmat kellonajat löydät ryhmäliikunta-aikataulustamme.

Suppailu on helppo ja turvallinen vesiliikuntamuoto, joka sopii
kaikille. Tunneille ei vaadita aikaisempaa kokemusta, vaan
ammattitaitoiset ohjaajamme opastavat sinut alkuun.

SUP-tunneille ilmoittaudutaan aina normaalisti etukäteen Lauttasaaren
Liikuntakeskukseen kuten muillekin ryhmäliikuntatunneille - Vastaanotosta saat mukaasi lipun, joka viedään ohjaajalle
rantaan.

Tunnit aloitetaan Kasinonrannasta, tarkempi paikka ilmoitetaan vielä
myöhemmin. Saavuthan ajoissa paikalle.

Tunneille tarvitset mukaan:
- Sään mukaisen liikuntavarustuksen
- Juomapullon
- Aurinkoisella säällä lippiksen/aurinkolasit/aurinkorasvan
- Vaihtovaatteet, pyyhkeen ja arvoesineet voit jättää tunnin
ajaksi Liikuntakeskukselle

Sade ja tuuli eivät ole esteitä SUPpailulle. Ukkosella tai erittäin
kovalla tuulella tunti voidaan mahdollisesti siirtää ohjaajan
opastamana sisälle.


SUP-Outdoor

SUP-Outdoor tunnilla opit SUP-lautailun perusteita: turvallisen
harrastamisen, laudan ja melan käsittelemisen, seistenmelonnan
sekä melontatekniikoita.


SUP Pilates/Jooga

SUP Pilates/Jooga tunnilla tutustutaan aluksi SUP-lautailun
perusteisiin. Tämän jälkeen tunti koostuu pilateksen ja joogan
tutuista liikkeistä. Tunnilla edetään rauhallisesti oman kehon
tuntemuksia kuunnellen. Pääpaino tunnilla on tasapainon,
kehotuntemuksen sekä syvien lihaksien kehittämisessä.

SUP FitBalance

SUP FitBalance tunnilla tutustutaan aluksi SUP-lautailun
perusteisiin, jonka jälkeen tunti koostuu laudan päällä tehtävistä
kehonhallintaa, tasapainoa ja lihaskestävyyttä haastavista liikkeistä.
Tunnilla edetään rauhallisesti oman kehon tuntemuksia kuunnellen.

Otathan rohkeasti yhteyttä Lauttasaaren Liikuntakeskukseen, jos
mieleesi herää kysymyksiä SUP-lautailuun liittyen.

TERVETULOA SUPPAILEMAAN!

22.05.2018 13:501 päivä sitten

Liikkarin hurja kesädiili!

22.05.2018 13:171 päivä sitten

Sijaiset ja muutokset tunneissa

Päivitämme listaa mahdollisimman nopeasti ja usein. Kaikille tunneille ei aina välttämättä löydy sijaista, joten joitain tunteja voidaan joutua korvaamaan muilla tunneilla.

Maanantai Asahi 30min klo 16:30 jää pois aikataulusta helmikuun jälkeen. Viimeinen tunti on ma 26.2.

Sunnuntai klo 15:25 Karate alkaa loppukauden ajan klo 17:25.

Sunnuntai klo 16:30 Kuntonyrkkeily alkaa loppukauden ajan klo 18:30.

 

Torstai 24.5. klo 17:05 Kehonhallinta 45, Tunti on peruttu

Torstai 24.5. klo 17:55 Kahvakuula 30, Tanja

 

 

 

 

 

21.05.2018 11:463 päivää sitten

Liikkarin kesälukkari on ilmestynyt!

KESÄN RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU PRINTTIVERSIO

 

 

Puistojumppatunnit ja SUP-tunnit alkavat viikolla 23 (ti 5.6.)

SUP-tunnit ovat Lauttasaaren liikuntakeskuksen jäsenille.

Keskiviikon puistojumppa on kaikille avoin ilmainen tunti (säävaraus).

 

 

 

 

17.05.2018 18:016 päivää sitten

La 19.5. Lastentunnit peruttu

Lauantaina 19.5. lasten jumppatunnit klo 9:15 ja 10:15 on peruttu Lauttasaaren Saaritalkoiden vuoksi.

Kevätkauden viimeiset lasten jumppatunnit ovat lauantaina 26.5.

15.05.2018 12:598 päivää sitten

Liikkarin uusi Joustoasiakkuus!

Nyt voit treenata Liikkarilla myös uudella Joustoasiakkuudella!

Joustosopimus ei sido sinua pitkäksi määräajaksi vaan se on voimassa toistaiseksi.

Jos kiinnostuit tai haluat kuulla lisää Joustoasiakkuudesta voit lähettää meille yhteydenottopyynnön tai tilata itsellesi kokeiluviikon oheisesta linkistä lomakkeella:   

 YHTEYDENOTTO TAI TILAA VIIKON TREENIPASSI

 

19.04.2018 10:071 kuukausi sitten

Muutos sunnuntain karate ja kuntonyrkkeilytuntien aloitusaikoihin

Lopun kevätkauden ajan sunnuntai-illan tuntien aloitusaikaan tulee muutoksia 15.4. alkaen.

Karatetunti sunnuntaisin klo 17:25-18:25

Kuntonyrkkeilytunti klo 18:30-19:25

Kaikille Lauttasaaren liikuntakeskuksen jäsenille avoin Jujutsutunti alkaa klo 19:30.

12.04.2018 23:371 kuukausi sitten

Sulon ja Keppanan musalaari jatkuu Roll FM kanavalla tiistaisin kello 20.00!

Sulon ja Keppanan musalaari – Hyvää musaa laidasta laitaan siivitettynä kiinnostavilla vierailla, huikeilla tarinoilla ja live-musalla. Bonuksena Keppanan kunto- ja terveyskorneri.

Ohjelma jatkuu jälleen tiistaisin klo 20.00-22.00!

Ohjelmaa voit kuunnella nettiradiosta www.rollfm.fi tai suoraan tajuudelta 102,0MHZ!

 

10.04.2018 10:101 kuukausi sitten

Toiminnallinen crosstraining-treeniryhmä starttaa viikolla 9

Toiminnalliset crosstraining-treenit starttaavat Liikkarilla viikolla 9.

Treenit toteutetaan kahtena ajankohtana, tiistai aamuisin 7.30-8.15 sekä torstai iltaisin 18.30-19.15. Voit siis valita omaan aikatuluusi sopivamman aamu- tai iltaryhmän.

Kevätkauden aikana treenejä on yhteensä 27. Kaikkiin treeneihin ei ole pakko osallistua vaanosallistujat voivat osallistua oman kalenterin saliessa joko aamu- tai iltareeniin.

Kevätkauden kausimaksu on Liikkarin jäsenille 170€ ja ei jäsenille 270€.

Kiertoharjoitteluna toteutettu 45 minuutin napakka treeni ei varmasti jätä sinua kylmäksi. Harjoittelu toteutetaan max.10 hengen pienryhmissä. Valmentajina toimivat Jari Hukkanen ja Joonas Mähönen.

Harjoituksissa treenataan:

-uusien crosstraining treenihäkkien käyttöä

-kehon koordinaatiota ja tasapainoa

-kestävyyttä

-yleiskuntoa

VARAA PAIKKASI TREENIRYHMÄÄN NOPEASTI SILLÄ PAIKKOJA ON RAJOITETTU MÄÄRÄ!

Ilmoittautumiset ryhmään sähköpostilla: timo.nuutinen@liiku.net tai tekstiviestillä 041-5307332.

28.02.2018 15:412 kuukautta sitten

Asahi-Golf tunti tammikuusta alkaen tiistaisin Liikkarilla kello 12.00!

Asahi-Golf tunti tammikuusta alkaen tiistaisin Liikkarilla kello 12.00!

Asahi Golf® sopii niin aloittelijalle kuin tavoitteellisemmalle ja
kokeneemmalle golfaajalle.


Asahi Golf® -harjoittelu on jaettu kolmeen
osa-alueeseen:
• Lihaskunto, voimantuotto ja koordinaatio: Golfarin vahvistaminen,
voimantuoton perusteet
• Rentous, liikkuvuus ja ajoitus: Liikkumattomuuden sulattaminen,
rentouden kautta oikeaan ajoitukseen.
• Mielenhallinta ja hengitystekniikka: Rutiinit ennen ja jälkeen lyönnin,
jännityksen poistaminen, ensimmäinen askel kohti flowta.

Hyödyntämällä Asahi-harjoitteita treenissäsi voit huomata kehossasi ja mielessäsi seuraavia muutoksia:

-Kehon pystylinjan tiedostaminen ja sen hallinnan parantaminen
-Hengityksen yhdistäminen golf-lyönteihin
-Mielen rauhoittaminen kentällä ja kilpailutilanteissa
Tasapainon ja koordinaation paraneminen
-Lyöntivoiman kasvattaminen
-Kehon rentoutuminen liikesuorituksen jokaisessa vaiheessa
-Aiempien urheiluvammojen helpottaminen ja kuntotuminen
-Kaiken kaikkiaan Asahi Golf ennaltaehkäisee pelaajan vammoja sekä kehittää häntä monipuolisesti kehonhallinnassa, tasapainossa, koordinaatiossa, toiminnallisessa liikkuvuudessa ja voimassa. Varmistaaksesi parhaan mahdollisen tuloksen jatka Asahi-harjoitteiden tekoa säännöllisesti.

Lisätietoja: keijo.mikkonen@liiku.net / 041-5307330

09.01.2018 12:514 kuukautta sitten

Kevätkauden 2018 Ryhmäliikunta-aikataulu

Aikataulu on voimassa tiistai 2.1. alkaen

Loppiaisena 6.1. tunnit ovat normaalisti lastentunteja lukuunottamatta.

Lasten karatetunnit alkavat ma 8.1.

Lastentunnit palaavat ohjelmistoon la 13.1.

 

19.12.2017 22:385 kuukautta sitten

Firstbeat Hyvibvointianalyysi saatavilla nyt Liikkarilla!

Firstbeat Hyvinvointianalyysi saatavilla nyt Liikkarilla!

Firstbeat Hyvinvointianalyysin on sykevälivaihteluun perustuva, kolme
päivää kestävä mittaus. Sen avulla saat mitattua yksilöllistä
tietoa omasta hyvinvoinnistasi, opit hallitsemaan stressiä,
palautumaan paremmin ja liikkumaan oikein.

Se kertoo kuinka kehosi reagoi arjen erilaisissa tilanteissa.
Ympärivuorokautinen mittaus kuvaa yksilöllisesti kuormittavia ja
palauttavia tekijöitä sekä liikunnan vaikutusta. Tieteellisesti
kehitetty Hyvinvointianalyysi kertoo kehon voimavaroista ja nostaa
pöydälle asiat, jotka parantavat jaksamista, kuntoa ja terveyttä.

Sitä kautta saat vinkkejä omaan elämäntilanteeseesi, kuntoosi ja
stressitasoosi sopiviin elämäntapamuutoksiin, jotka vievät kohti
parempaa jaksamista. Analyysin kautta saadaan nopeampia muutoksia
vireyteen, koska muutostarpeet tulevat hyvin konkreettisesti esille ja
oikein kohdistetut muutokset jäävät helpommin pysyviksi.

Tule tutustumaan Firstbeat analyysiin vielä tällä viikolla:

Tiistai 19.12. klo 17-19
Keskiviikko 20.12. klo 10-12

lisätietoja: https://www.firstbeat.com/fi/tyo-ja-hyvinvointi/hyvinvointianalyysi/ tai tuuli@aurinkotuuli.fi

 

18.12.2017 17:385 kuukautta sitten

Nyt asiakkailla mahdollisuus osallistua ryhmäliikuntatunnille juuri silloin kun oma aikataulu siihen antaa mahdollisuuden!

Liikkarin asiakkailla on nyt mahdollisuus osallistua ryhmäliikuntatunnille juuri silloin kun oma aikataulu siihen antaa mahdollisuuden.

Uuden järjestelmämme avulla, aina kun ryhmäliikuntasali on vapaana, asiakas voi itse valita kosketusnäytöstä haluamansa virtuaalitunnin jolloin tunti lähtee automaattisesti pyörimään.

Käytettävissä kosketusnäytöllä ovat muun muassa LesMills virtuaalitunnit sekä CMS-virtuaalitunnit jotka löytyvät myös ryhmäliikunnan aikataulustamme.

Kaikki rohkeasti kokeilemaan!

 

17.09.2017 23:538 kuukautta sitten

«««««««»»»»»»»