Uutiset

LIIKKARIN 30v. JUHLATARJOUS!

Lauttasaaren Liikuntakeskus täyttää tänä vuonna 30-vuotta!

Lauttasaaren Liikuntakeskuksen 30v. juhlavuoden kunniaksi liity nyt jäseneksi ja treenaat veloituksetta vähintään Helmikuun loppuun! 

Joustojäseneksi liittyessäsi saat helmikuun loppuun asti ilmaista treeniaikaa. Kun teet 12kk määräaikaisen sopimuksen kuukausimaksusta, saat kaksi treenikuukautta veloituksetta kaupan päälle! 

Voit myös hyödyntää meidän 30-vuotisjuhlatarjouksen vuosikortista eli 12kk treenikortti nyt vain 699€!

Vuosikortilla saat vapaan käytön kaikkiin palveluihimme joka päivä kello 5.00-23.00.

Tarjous voimassa 31.3.2018 saakka.

Lisätietoja tarjouksesta: kimmo@liiku.net

15.02.2018 15:435 päivää sitten

Toiminnallinen crosstraining-treeniryhmä starttaa viikolla 9

Toiminnalliset crosstraining-treenit starttaavat Liikkarilla viikolla 9.

Treenit toteutetaan kahtena ajankohtana, tiistai aamuisin 7.30-8.15 sekä torstai iltaisin 18.30-19.15. Voit siis valita omaan aikatuluusi sopivamman aamu- tai iltaryhmän.

Kevätkauden aikana treenejä on yhteensä 27. Kaikkiin treeneihin ei ole pakko osallistua vaanosallistujat voivat osallistua oman kalenterin saliessa joko aamu- tai iltareeniin.

Kevätkauden kausimaksu on Liikkarin jäsenille 170€ ja ei jäsenille 270€.

Kiertoharjoitteluna toteutettu 45 minuutin napakka treeni ei varmasti jätä sinua kylmäksi. Harjoittelu toteutetaan max.10 hengen pienryhmissä. Valmentajina toimivat Jari Hukkanen ja Joonas Mähönen.

Harjoituksissa treenataan:

-uusien crosstraining treenihäkkien käyttöä

-kehon koordinaatiota ja tasapainoa

-kestävyyttä

-yleiskuntoa

VARAA PAIKKASI TREENIRYHMÄÄN NOPEASTI SILLÄ PAIKKOJA ON RAJOITETTU MÄÄRÄ!

Ilmoittautumiset ryhmään sähköpostilla: timo.nuutinen@liiku.net tai tekstiviestillä 041-5307332.

15.02.2018 14:545 päivää sitten

Sijaiset ja muutokset tunneissa

Päivitämme listaa mahdollisimman nopeasti ja usein. Kaikille tunneille ei aina välttämättä löydy sijaista, joten joitain tunteja voidaan joutua korvaamaan muilla tunneilla.

Maanantai Asahi 30 klo 16:30 jää pois aikataulusta helmikuun jälkeen. Viimeinen tunti on ma 26.2.

 

Hiihtolomaviikolla 8 (19.-25.2.) lasten karatetunnit ma, ke ja pe on PERUTTU

Maanantai 19.2. klo 16:30 Asahi 30, PERUTTU

Tiistai 20.2. klo 17:30 Kahvakuula 55, Jari

Tiistai 20.2. klo 19:40 BODYPUMP 45, Tanja

Tiistai 27.2. klo 18:20 IISEE Focus 55, Tanja

Torstai 1.3. klo 17:55 Venyttely 45, Johanna

Sunnuntai 4.3. klo 16:30 BODYJAM 60=Easy Dance 60, Sonetta

Sunnuntai 4.3. klo 17:30 IISEE Focus 55, Tanja

Tiistai 6.3. klo 18:20 IISEE Focus 55, Tanja

Torstai 8.3. klo 10:00 Terveselkä 45, Suvi

Torstai 8.3. klo 10:45 Venyttely 15, Suvi

Lauantai 10.3. klo 11:05 Pilates 45, Suvi V.

Sunnuntai 11.3. klo 17:30 IISEE Focus 55, Tanja

Tiistai 13.3. 18:20 IISEE Focus 55, Tanja

Torstai 15.3. klo 17:55 Venyttely 45, Johanna

Keskiviikko 28.3. klo 17:30 IISEE Lime 30, Tanja

Keskiviikko 28.3. klo 18:00 IISEE Focus 55, Tanja

Keskiviikko 28.3. klo 19:05 Äijäjooga 55,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14.02.2018 13:486 päivää sitten

Hiihtoman aikana 19.-24.2.2018 ei Helsingin Karateklubin ohjattuja karateharjoituksia lapsille

Hiihtoman aikana 19.-24.2.2018 ei järjestetä Helsingin Karateklubin ohjattuja karateharjoituksia lapsille.

ma 19. 2 16.30-17.30 ei ohjattuja harjoituksia
ke 21.2 16.00-17.00 ei ohjattuja harjoituksia
pe 23.2 16.00-17.00 ei ohjattuja harjoituksia

Tatami on käytössä vapaaharjoittelua varten.


Terveisin
Keijo Mikkonen
Lauttasaaren Liikuntakeskus/Helsingin Karateklubi

13.02.2018 14:537 päivää sitten

Asahi-Golf tunti tammikuusta alkaen tiistaisin Liikkarilla kello 12.00!

Asahi-Golf tunti tammikuusta alkaen tiistaisin Liikkarilla kello 12.00!

Asahi Golf® sopii niin aloittelijalle kuin tavoitteellisemmalle ja
kokeneemmalle golfaajalle.


Asahi Golf® -harjoittelu on jaettu kolmeen
osa-alueeseen:
• Lihaskunto, voimantuotto ja koordinaatio: Golfarin vahvistaminen,
voimantuoton perusteet
• Rentous, liikkuvuus ja ajoitus: Liikkumattomuuden sulattaminen,
rentouden kautta oikeaan ajoitukseen.
• Mielenhallinta ja hengitystekniikka: Rutiinit ennen ja jälkeen lyönnin,
jännityksen poistaminen, ensimmäinen askel kohti flowta.

Hyödyntämällä Asahi-harjoitteita treenissäsi voit huomata kehossasi ja mielessäsi seuraavia muutoksia:

-Kehon pystylinjan tiedostaminen ja sen hallinnan parantaminen
-Hengityksen yhdistäminen golf-lyönteihin
-Mielen rauhoittaminen kentällä ja kilpailutilanteissa
Tasapainon ja koordinaation paraneminen
-Lyöntivoiman kasvattaminen
-Kehon rentoutuminen liikesuorituksen jokaisessa vaiheessa
-Aiempien urheiluvammojen helpottaminen ja kuntotuminen
-Kaiken kaikkiaan Asahi Golf ennaltaehkäisee pelaajan vammoja sekä kehittää häntä monipuolisesti kehonhallinnassa, tasapainossa, koordinaatiossa, toiminnallisessa liikkuvuudessa ja voimassa. Varmistaaksesi parhaan mahdollisen tuloksen jatka Asahi-harjoitteiden tekoa säännöllisesti.

Lisätietoja: keijo.mikkonen@liiku.net / 041-5307330

09.01.2018 12:511 kuukausi sitten

Kevätkauden 2018 Ryhmäliikunta-aikataulu

Aikataulu on voimassa tiistai 2.1. alkaen

Loppiaisena 6.1. tunnit ovat normaalisti lastentunteja lukuunottamatta.

Lasten karatetunnit alkavat ma 8.1.

Lastentunnit palaavat ohjelmistoon la 13.1.

 

19.12.2017 22:382 kuukautta sitten

Firstbeat Hyvibvointianalyysi saatavilla nyt Liikkarilla!

Firstbeat Hyvinvointianalyysi saatavilla nyt Liikkarilla!

Firstbeat Hyvinvointianalyysin on sykevälivaihteluun perustuva, kolme
päivää kestävä mittaus. Sen avulla saat mitattua yksilöllistä
tietoa omasta hyvinvoinnistasi, opit hallitsemaan stressiä,
palautumaan paremmin ja liikkumaan oikein.

Se kertoo kuinka kehosi reagoi arjen erilaisissa tilanteissa.
Ympärivuorokautinen mittaus kuvaa yksilöllisesti kuormittavia ja
palauttavia tekijöitä sekä liikunnan vaikutusta. Tieteellisesti
kehitetty Hyvinvointianalyysi kertoo kehon voimavaroista ja nostaa
pöydälle asiat, jotka parantavat jaksamista, kuntoa ja terveyttä.

Sitä kautta saat vinkkejä omaan elämäntilanteeseesi, kuntoosi ja
stressitasoosi sopiviin elämäntapamuutoksiin, jotka vievät kohti
parempaa jaksamista. Analyysin kautta saadaan nopeampia muutoksia
vireyteen, koska muutostarpeet tulevat hyvin konkreettisesti esille ja
oikein kohdistetut muutokset jäävät helpommin pysyviksi.

Tule tutustumaan Firstbeat analyysiin vielä tällä viikolla:

Tiistai 19.12. klo 17-19
Keskiviikko 20.12. klo 10-12

lisätietoja: https://www.firstbeat.com/fi/tyo-ja-hyvinvointi/hyvinvointianalyysi/ tai tuuli@aurinkotuuli.fi

 

18.12.2017 17:382 kuukautta sitten

Liikkarin uusi Joustoasiakkuus!

Nyt voit treenata Liikkarilla myös uudella Joustoasiakkuudella!

Joustosopimus ei sido sinua pitkäksi määräajaksi vaan se on voimassa toistaiseksi.

Jos kiinnostuit tai haluat kuulla lisää Joustoasiakkuudesta voit lähettää meille yhteydenottopyynnön tai tilata itsellesi kokeiluviikon oheisesta linkistä lomakkeella:   

 YHTEYDENOTTO TAI TILAA VIIKON TREENIPASSI

 

28.09.2017 13:144 kuukautta sitten

Nyt asiakkailla mahdollisuus osallistua ryhmäliikuntatunnille juuri silloin kun oma aikataulu siihen antaa mahdollisuuden!

Liikkarin asiakkailla on nyt mahdollisuus osallistua ryhmäliikuntatunnille juuri silloin kun oma aikataulu siihen antaa mahdollisuuden.

Uuden järjestelmämme avulla, aina kun ryhmäliikuntasali on vapaana, asiakas voi itse valita kosketusnäytöstä haluamansa virtuaalitunnin jolloin tunti lähtee automaattisesti pyörimään.

Käytettävissä kosketusnäytöllä ovat muun muassa LesMills virtuaalitunnit sekä CMS-virtuaalitunnit jotka löytyvät myös ryhmäliikunnan aikataulustamme.

Kaikki rohkeasti kokeilemaan!

 

17.09.2017 23:535 kuukautta sitten

«««««««»»»»»»»